Aktuality, Vedeli ste že ?, Zdravie
Všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne C. Je pre naše telo naozaj taký dôležitý?
okt
Jeseň je v plnom prúde a rovnako tak aj chrípková sezóna a je len na nás, ako sa nato pripravíme. Konvenčná medicína silno propaguje syntetické lieky a voči využívaniu vitamínov panujú neustále predsudky. Avšak doplnenie vitamínov môže znamenať, že sa tento rok chrípke a prechladnutiu úplne vyhnete, alebo aspoň skrátite ich liečbu. Asi najznámejším prostriedkom na podporu imunity je práve vitamín C, ktorý však toho dokáže oveľa viac.
Vitamín C je najdôležitejší vitamín pre ľudský organizmus, predstavuje až 80% potreby vitamínov. Naše telo si ho nevie vyrobiť samo a ani udržať dlhodobé zásoby a navyše sa rýchlo metabolizuje, musí sa neustále doplňať stravou alebo výživovými doplnkami.
Aké sú funkcie vitamínu C?
- podporuje imunitný systém
- zvyšuje odolnosť voči fyzickej záťaži a bolesti
- podporuje hojenie rán
- prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy
- podieľa sa na tvorbe a oprave kolagénu, takže je nenahraditeľný pre kožu, šľachy, kĺby, kosti, svaly aj srdcovocievnu sústavu
- je nevyhnutný pre správnu činnosť mozgu a nervovo-svalovú koordináciu
- pôsobí ako antioxidant a zneškodňuje voľné radikály
- je dôležitý pre reguláciu tukov a zrážanlivosť krvi
- podieľa sa na tvorbe a regulácii hormónov štítnej žľazy
Kto by mal užívať vitamín C?
- každý z nás – najmä v chladnom období, v stresovej situácii alebo keď sa začínáme cítiť choro
- športovci – ak zabezpečíte telu dostatok „céčka“ pred tréningom, svalovice budú miernejšie a výkon lepší
- ženy v tehotenstve – prežívajú fyziologický stres, a tiež plod spotrebúva vitamín C na svoj rast a správny vývoj dieťatka
- deti – majú vyššiu spotrebu tohto vitamínu pretože rastú
- starí ľudia – ich schopnosť príjmu vitamínov je oslabená
- diabetici a ľudia ohrození cukrovkou (napr. obézni ľudia) – vitamín C znižuje riziko diabetu
- fajčiari – fajčenie odburáva prítomnosť „céčka“ v tele, preto sa fajčiarom odporúčajú o 60-100% vyššie dávky ako je odporúčaná denná dávka
Čo je zdrojom vitamínu C?
Najväčší obsah vitamínu C majú šípky a rakytník. Medzi bežnejšie zdroje, s ktorými sa stretávame častejšie patria ríbezle, jahody, kiwi, citrusy, paradajky, karfiol, špenát, brokolica, zemiaky či kapusta (dokonca aj varená).
Avšak pri dnešných stravovacích návykoch, kedy konzumujeme málo čerstvého ovocia a zeleniny, môže bežne nastávať chronický nedostatok vitamínu C, ale aj iných dôležitých látok. Hypovitaminóza sa však môže týkať aj ľudí, ktorých jedálniček sa dá považovať za dostatočný – napríklad v zimných mesiacoch, u tehotných a dojčiacich matiek.
Preto je potrebné hlavne v tomto období dbať na denný príjem vitamínu C nielen stravou, ale aj výživovými doplnkami – či už v tabletkovej alebo tekutej forme. Kompletnú ponuku vitamínu C nájdete aj v našom eshope.
Tabletkový vitamín C od značky MARATHONTIME 1000mg v 100-tabletovom balení si môžete kúpiť TU
Tekutý vitamín C od značky VITAMIN BOTTLE 30 000 mg v 250 ml balení si môžete kúpiť TU
Pozrite si všetky produkty s vitamínom C v našom eshope TU
