Nadváha je považovaná za predstupeň obezity

Čo proti tomu robiť? Ľahko sa radí, horšie sa vykonáva. V skratke môžeme napísať najdôležitejšie zásady. Treba zabrániť konzumácii zbytočných kalórií.

Namiesto nich jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, netučných produktov.  Namiesto piva a coly piť minerálku, čaj alebo vodu. Ale hlavne treba začať športovať.  Dá sa to veľmi jednoducho zhrnúť: treba znížiť príjem kalórií a zvýšiť ich výdaj.  Je známe, že až 90% pacientov si obezitu zapríčinili nesprávnymi stravovacími návykmi. Táto patologická stravovacia schéma sa dá vo väčšine prípadov jednoducho charakterizovať ako prejedanie sa tučnými jedlami a cukrom.

Chudnutie môžete podporiť aj niektorými účinnými zložkami:

Kojugovaná kyselina linolová (CLA)– Pomáha spevňovať svaly a modelovať postavu, obmedzuje ukladanie tukov a podporuje ich odbúravanie. U ľudí, ktorí cvičia a zároveň držia diétu nedochádza k úbytku svalovej hmoty. Pozor, nesmú sa prekračovať odporučené dávky!

Chróm – zvyšuje spaľovanie tukov, pomáha udržiavať stálu hladinu cukrov v krvi a znižuje tak chuť na sladké.

Chitosan z morských kôrovcov – viaže na seba tuky, čím reguluje ich absorbciu. Pomáha zmierniť chuť do jedla a tým optimalizovať telesnú hmotnosť.

Spirulina – Sladkovodná riasa bohatá na vitamíny, minerály a bielkoviny. Obmedzuje pocit hladu a chuť na sladké. Počas redukčných diét pomáha dodať telu potrebné živiny.

Kapsaicín – Vedecké štúdie upozorňujú na potenciál kapsaicinoidov na znižovanie hmotnosti.  Kapsaicinoidy sú skupinou zložiek, ktoré v chilli papričkách spôsobujú pálenie. Problémom v prijímaní odporúčaného množstva doteraz bolo, že výťažok z chilli papričiek je výrazne pálivý. Existuje už však vysoko koncentrovaný prírodný výťažok chilli papričiek spracovaný patentovanou technológiou obalových materiálov do mikrokapsúl, kde účinná zložka poskytuje užívateľovi maximálny efekt kapsaicínu bez akéhokoľvek podráždenia úst či tráviaceho traktu!

L-Karnitín  – L-karnitín je jeden z najúčinnejších prírodných spaľovačov tukov, zvyšuje športový výkon, zlepšuje regeneráciu svalov po cvičení, záťaži, zmierňuje únavu organizmu. L-karnitín je animokyselina s radou pozitívnych vplyvov pre náš organizmus. Účinok L- karnitínu spočíva v prenášaní mastných kyselín do svalových buniek, kde dochádza k ich spaľovaniu na energiu. L-karnitin sa radí medzi spaľovače tukov, ktoré efektívne pôsobia i pri nárazovom užití. Pomáha výrazne zvýšiť tvorbu energie z tukov, pri užití pred tréningom znižuje svalové napätie a tím i riziko svalového zranenia.

Sinetrol – spaľovač tukov novej generácie. Ide o prírodný patentovaný extrakt získaný zo starostlivo vybraných druhov citrusového ovocia. Je vhodný pri znižovaní telesnej váhy, jeho priaznivý efekt potvrdili klinické štúdie. Podporuje “spaľovanie” a odbúravanie tukov, prispieva k zvýšeniu fyzickej výkonnosti, podporuje proces získavania energie z tukov, čo prispieva k strate tukového tkaniva a zníženie telesnej hmotnosti. Je vhodný pre mužov i ženy, ktorí chcú zostať v dobrej kondícii a zvíťaziť v boji s podkožným tukom. Možno ho odporučiť aj ako súčasť starostlivosti o srdcovo-cievny systém. 

Morské riasy – Morská riasa FUCUS  je prirodzených zdrojom organického jódu, ktorý je nevyhnutne potrebný pre správnu činnosť štítnej žľazy. Riasa Fucus podporuje však najmä: trávenie a pocit sýtosti, kontrolu telesnej hmotnosti, priaznivo ovplyvňuje hormonálny systém.

Hlavné zásady :

• Prvotná je veľká chuť (nie do jedla J, ale do chudnutia), pevná vôľa a komplexná zmena životného štýlu – zmena stravovacích i pohybových návykov.
• Jedzte pravidelne, radšej viackrát denne menšie porcie. Zbavte sa takisto „lákavých“ nezdravých potravín, aby ste ich nemali stále na očiach. Snažte sa radšej nejesť pri knihe, alebo televízii. Nevypestujete si tak „Pavlovov reflex“ = sadám si k telke, musí niečo jesť. Doprajte si pri jedle čas jesť pokojne a dostatočne dlho.
• Rozdeľte si energetický príjem rovnomerne do celého dňa. Je jednoduchšie keď si dopredu presne naplánujete čo a v akom množstve budete jesť. Nenechávajte si najväčší podiel energie na večeru.
• Myslite na dostatočný príjem tekutín.
• Verte si!
• Poznáte ketózu?

Ketóza je prednostné spaľovanie tukov za súčasného zachovania svalovej hmoty. Metóda bola vyvinutá na Harvardskej univerzite na základe dlhoročného výskumu profesora G. L. Blackburna a s nadšením prijatá verejnosťou pre svoju bezpečnosť a skvelé výsledky.
5-dňová diéta Express Diet je proteínová diéta fungujúca na princípe ketózy=chudnutie bez hladovania! 5-dňová diéta Express Diet je vyrábaná vo Fínsku, ktoré je známe svojim škandinávskym postojom k starostlivosti o zdravie a prírodu.

Prečítajte si článok: Ako funguje 5 dňová EXPRES Diéta.