3 zaručené tipy, ako sa zbaviť závislosti na káve

Určite sa medzi nami nájde mnoho čitateľov, ktorí bez rannej kávy nevedia začať svoj deň. Nebojte sa, káva nie je priamo škodlivá a denne sa na svete vypije približne 2,25 miliardy šálok kávy. Zaujímavosťou je, že káva je hneď po rope najviac obchodovanou komoditou na svetovom trhu. Jej priaznivé účinky určite poznáte aj vy sami – káva zlepšuje krvný obeh a vďaka kofeínu sa dokážete lepšie koncentrovať. Ak je organizmus unavený, káva ho ihneď po užití vzpruží.

Neškodný kofeín? Omyl

Odvrátenou stránkou pitia kávy je závislosť na kofeíne. Ten má okrem priaznivých účinkov aj množstvo účinkov, ktoré telu skôr škodia ako mu pomáhajú. Kofeín vytlačuje z tela vápnik, preto každý, kto za deň vypije dve kávy, by mal vápnik doplňovať iným spôsobom, napríklad vo forme organického vápnika v kapsuliach. Kofeín taktiež počas kojenia prechádza do materského mlieka, takže sa na kofeíne môže stať závislé aj vaše dieťa. Pri obmedzení príjmu kofeínu sa dostavujú nepríjemné abstinenčné príznaky ako bolesti hlavy, ospalosť, vyčerpanosť a nervozita. Určite sa vám stalo, že ste sa ráno ponáhľali, nestihli ste vypiť kávu a následne ste celý deň cítili únavu a vyčerpanosť, v horšom prípade silnú migrénu. Za to všetko môže kofeín. Pre organizmus je preto najlepšie, keď ho telu nedodávate pravidelne, ale iba občas. Ak ste sa však už dostali do stavu, kedy pociťujete jeho nedostatok, je čas zbaviť sa závislosti. Prinášame niekoľko zaručených tipov, ako sa závislosti zbavíte rýchlo a bez zdravotných komplikácií.

1.Dávky kofeínu obmedzujte postupne

Ak s niečím seknete naraz, organizmus “absťák” nemusí zvládnuť. Začnite preto obmedzovať kofeín postupne. Ak ste vypili doteraz denne 4 kávy, dajte si prvý týždeň abstinencie iba 2 šálky kávy denne. Počas druhého týždňa skúste už len jednu šálku kávy denne. Organizmus si tak postupne odvykne a abstinenčné príznaky sa nedostavia v takej intenzite, ako keby ste s tým sekli zo dňa na deň.

2.Doprajte si zdravú stravu a dostatok tekutín

Pri stravovaní sa snažte vyhýbať sladkým a mastným jedlám. Odporúčame úplne vylúčiť jedlo z fast foodov. Mastné a ťažké jedlá vaše telo ťažšie trávi – to je dôvod, prečo po čerstvom hamburgeri cítite únavu. Vaše telo jednoducho musí vynaložiť viac energie na trávenie. Skúste preto ľahšie pokrmy – do svojho jedálnička nezabudnite pridať viac zeleniny a ovocia, strukovín a celozrnných potravín. Vaše telo vám bude vďačné a aj abstinenčné príznaky pri obmedzení kávy nebudú také silné. Navyše mnohí ľudia dostanú chuť na kávu lebo sú smädní. Ak dodáte telu dostatok správnych tekutín (čistá voda, bylinkový či zelený čaj, minerálka) nebude telo žiadať tekutiny vo forme kávy.

3.Nájdite si iný nápoj, ktorý vám nahradí kávu

Pomalé vysádzanie kofeínu by malo pomôcť znížiť intenzitu abstinenčných príznakov a tiež vám poskytnúť čas na vytvorenie si nových dobrých návykov, ktoré nahradia ten zlý starý návyk. Ak sa teda snažíte zbaviť závislosti na kofeíne, odporúčame nahradiť kávu iným nápojom. Ak pre vás má popíjanie horúcej šálky kávy skôr relaxačný efekt a obľúbili ste si tento rituál, vyskúšajte iný horúci nápoj ako náhradu kávy.

Ideálnou variantou je zmes pražených obilnín s extraktom zelenej kávy s názvom Zlatý dúšok Zelená káva. Je to lahodný a zdraviu prospešný nápoj, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť pečene, činnosť srdca, hladinu cukru v krvi a zdravie kostí a kĺbov. Táto špeciálna káva obsahuje  6 g kávy Arabica na 100 g  a je  tak je vhodná na dlhodobú konzumáciu. Je vyrábaná v rôznych príchutiach (vanilka, kardamóm, škorica). Ak však uprednostňujete kávu bez príchute, je dostupná aj bez príchute.

Všetky druhy Zelenej kávy nájdete TU.

Ak chcete vyskúšať ako náhradu kávy niečo chutné a zdraviu prospešné, máme pre vás ideálne riešenie. Zlatý dúšok je úplná novinka na trhu so zdravými náhradami kávy. Ide o instantný kávovinový nápoj neobsahujúci kofeín. Je výbornou náhradou kávy, alebo čaju, výborne chutí a pre svoje účinky je vhodný na dlhodobú konzumáciu. Za svoj prínos pre organizmus vďačí obsahu čakanky a až 5% výťažku z  čínskych húb (CORDYCEPS, REISHI, SHIITAKE, MAITAKE)  po stáročia vysoko cenených v tradičnej čínskej medicíne. Okrem výbornej chuti navyše:

• podporuje trávenie
• priaznivo pôsobí na činnosť pečene
• podporuje zdravie kostí a kĺbov
• priaznivo pôsobí na činnosť srdca a hladinu cukru v krvi
• podporuje znižovanie váhy

Všetky druhy náhrady kávy z edície Zlatý dúšok nájdeš TU.

Ak ťa tento článok zaujal alebo ak poznáš niekoho, kto je závislý na kofeíne, nezabudni preňho tento článok zdieľať na Facebooku. Náhrady kávy si môžeš objednať telefonicky na bezplatnej linke 0800 114 559 alebo na našom internetovom obchode po kliknutí sem. Pre viac zaujímavých receptov, ako zlepšiť svoje zdravie, nezabudni čítať náš blog.