5 tipov, ako si na jeseň posilniť imunitu

Jeseň sa už blíži,postupne prichádzajú stále chladnejšie a chladnejšie dni a na nás striehnu rôzne virózy a prechladnutia. Prinášame niekoľko tipov, ako sa najúčinnejšie ochrániť pred jesennými ochoreniami a posilniť si imunitu. 1. Vyhnite sa cukrom a tukom Vedci zistili, že nezdravé a kalorické potraviny môžu zničiť našu bunkovú imunitu. Už 75 až 100 gramov cukru dokáže znížiť schopnosť bielych krviniek chrániť organizmus pred infekciami. Riešenie tohto problému je jednoduché – jedzte na jeseň striedmo a doprajte si skôr zdravšiu a hlavne vyváženú stravu. Pravidelne raňajkujte a večer si doprajte posledné jedlo 2 hodiny pred spaním. natural-sugar-substitutes 2. Jedzte veľa bielkovín Aminokyseliny pomáhajú vytvárať biele krvinky, ktoré sú najdôležitejším prvkom vašej obranyschopnosti. Tie potom spoločne bojujú proti škodlivým látkam a vírusom, ktoré môžu ohroziť váš organizmus. Ako pomôcť vzniku dostatočného množstva bielych krviniek? Doprajte si denne aspoň 60 gramov bielkovín – najlepšie s nízkym obsahom tuku. Tento špecifický druh bielkovín nájdete vo vajciach, v strukovinách, v rybách a vo výrobkoch zo sóje. fish-food 3. Otužujte sa Vaše telo si musí zvyknúť na náhle zmeny teplôt – to podporí krvné cievy, ktoré vedia rýchlejšie reagovať a prisôsobiť sa aktuálnej teplotnej situácii. Vďaka tomu sa podporí vaša obranyschopnosť a navyše, ak náhodou ochoriete, tak chorobu zvládnete oveľa ľahšie. Ako sa správne otužovať? Najlepšie je začať doma v sprche – začnite s vlažnou vodou a neskôr sa snažte teplotu stále znižovať. shutterstock_174495806 4. Hýbte sa a nezabudnite na pravidelné cvičenie Pohyb je pre náš organizmus jedným z najdôležitejších faktorov imunity. Hýbte sa a zacvičte si vždy, keď máte trochu voľného času. Nemusíte ísť do posilňovne. Stačí si zacvičiť doma pri televízii. Pohybom utužujete organizmus a celkovo posilňujete telo. Vďaka cvičeniu budete dobre vyzerať a budete zároveň aj zdravší. 25560000_m

5. Jedzte veľa vitamínov

Jedzte vitamíny, a to hlavne v prirodzenej forme. Denne zjedzte aspoň niekoľko kusov ovocia a zeleniny. To podporí nielen správne trávenie, ale aj zlepšenie obranyschopnosti. Takisto odporúčame podporiť svoju obranyschopnosť prírodnými doplnkami výživy, ktoré imunitu ešte viac podporia. TIE NAJLEPŠIE DOPLNKY VÝŽIVY PRE LEPŠIU IMUNITU NÁJDETE TU.

aloe-vera-gel-on-wooden-spoon-1

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *