5 tipov, ako sa zaručene zbavíte fajčenia. Posledný vás naozaj poteší

„Telo má ísť do hrobu zhumpľované!“ – túto frázu počul už určite každý z nás. Je dobré si počas života dopriať veci, ktoré máte radi. Táto fráza však nesedí so súčasnou filozofiou zdravia, na základe ktorej sa ľudia snažia starať o svoje telo rovnako ako o dušu. Týka sa to aj zlozvykov, ktoré výrazne škodia vášmu zdraviu. Určite poznáte aj častú výhovorku mnohých fajčiarov: „Moje pľúca sú už zničené, už sa mi neoplatí s tým teraz prestať“. Zapamätajte si: Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Prinášame vám preto 5 užitočných tipov, ako sa zbaviť fajčenia raz a navždy.

1.Zbavte sa všetkých návykov, ktoré vám pripomínajú fajčenie

U mnohých ľudí závislých na cigaretách je chuť na cigaretu spojená s inými chuťami alebo činnosťami. Ak ste si napríklad zvykli na cigaretku po rannej káve, skúste nahradiť kávu iným nápojom, ktorý vám nebude cigaretu pripomínať. Skúste zelený čaj alebo náhradu kávy. Tým sa zbavíte závislosti na kofeíne, ktorý môže mať na váš organizmus veľmi nepríjemné účinky. Určite ste si všimli, že ak si nedoprajete rannú kávu, prejavuje sa u vás počas dňa malátnosť, ospanlivosť a často aj bolesti hlavy a pokazená nálada. Vaše telo vám preto poďakuje, ak ho zo svojho jedálnička vylúčite a radšej si dáte napríklad kávovinový nápoj s hubou Reishi, ktorý nielen skvele chutí, ale podporuje trávenie, činnosť pečene, srdcovú činnosť a pôsobí tiež na zníženie váhy a reguláciu hladiny krvného cukru.

2.Vyhýbajte sa zafajčeným priestorom a fajčiarom

Ľudský mozog je zvláštny orgán a ak ste závislý na fajčení, pri každom čuchovom alebo zrakovom vneme spojenom s fajčením sa mu pripomenie jeho závislosť. Ak teda chcete naozaj prestať fajčiť, snažte sa vyhýbať sa priestorom, ktoré su zafajčené. Ak idete na obed, sadnite si do nefajčiarskej časti. Ak vás kolega volá na cigaretu, odmietnite a nechodťe s ním ani von, pokiaľ si nieste absolútne istý, že po cigarete viac nesiahnete. Z miesta, kde ste zvykli fajčiť, odstránte všetky predmety, ktoré vám fajčenie pripomínajú – napríklad popolníky a zapalovače. Čím skôr vám tieto predmety zmiznú z očí, tým skôr si zvyknete na nový životný štýl.

3.Nájdite si náhradu cigarety

Ak vás prepadla náhla a neodolateľná chuť na cigaretu, zažeňte ju žuvačkou, mentolkou alebo cukríkom. Najlepšie je vybrať si niečo malé, čo môžete mať prvé mesiace stále po ruke pre prípad náhlej chuti na cigaretu. Výhodou je mať pri sebe mentolky z nižším obsahom cukru, aby ste počas prvých mesiacov nepribrali. 🙂

4.Motivácia a podpora najbližších je dôležitá

Povedzte všetkým, že ste sa rozhodli prestať fajčiť. Tým sa vaše rozhodnutie stane verejné, preto budete vaša motivácia väčšia. Veď to by bola ale hanba, keby ste zlyhali. Taktiež oznámte vaše rozhodnutie rodine a najbližším, u ktorých nájdete podporu.

5.Prestal si fajčiť? Zaslúžiš si odmenu

Fajčenie je zaujímavý fenomén. Nielenže poškodzuje zdravie, ale aj stojí ohromné množstvo financií. Sadni si, zober si papier a vypočítaj, koľko peňazí prefajčíš za týždeň, mesiac, rok. Po prvých mesiacoch si za peniaze, ktoré si ušetril na cigaretách, kúp niečo pre seba. Odmeň sa za námahu, ktorú si vynaložil, aby si bol zdravší.

BONUS:

Ak ste sa pokúsili prestať fajčiť a tejto závislosti sa nedokážete zbaviť, je dobré doplniť látky, ktoré kvôli fajčeniu vaše telo potrebuje. Organizmus fajčiarov je oveľa viac oslabený ako organizmus nefajčiarov, a preto je dôležité dbať viac o svoje telo a aspoň čiastočne ho chrániť pred nepriaznivými vplyvmi tabaku. Ochrana tela fajčiara by mala spočívať v častejšom a väčšom príjme vitamínov, stopových prvkov a rastlinných látok, ktoré fungujú ako antioxidanty a čiastočne tak pomáhajú zmierniť škodlivé účinky tabakového dymu. Práve na tento účel bol vyvinutý SmokeVitamin. Tento multivitamínový doplnok výživy je určený predovšetkým pre aktívnych ale aj pasívnych fajčiarov. Obsahuje až 14 dôležitých látok vo forme vitamínov, minerálov a extraktov z rastlín pre podporu zdravia fajčiara. Ak sa teda vy alebo vaši blízki snažíte prestať fajčiť a záleží vám na vašom zdraví, dbajte na dostatočný príjem spomínaných látok do organizmu. Viac o SmokeVitamin sa dočítate tu.

Viac zaujímavých článkov o zdraví nájdeš každý deň na našom blogu. Ak ťa článok zaujal, nezabudni ho zdielať na Facebooku. 🙂